您的位置:首页 > 生活安全 > 旅游安全 > 正文

小小旅游操

时间:2012年04月16日 11:24  来源:互联网  已被浏览19次  评论0

  一、颈部伸展坐姿

  双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力劲量后仰,做八次,每次静止1~2秒。

  二、肩部伸展坐姿

  十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

  三、胸背伸展坐姿

  两臂曲肘前平举含胸低头,两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸做10次。(风险管理世界网-安全管理的专家)

  四、体侧伸展坐姿

  一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧曲,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

  五、腰腹伸展坐姿

  两手抱头,体前曲,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

责任编辑:guobin

标签:旅游操 旅游
发表评论(共0条评论)
最新评论